Απαραίτητα συστατικά είναι:
- Η επιμονή και η υπομονή
- Η όρεξη για δουλειά
- Η αθλητική άμιλα
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΙ ΖΩΗΣ
Τρία είναι τα κυριότερα συστατικά της κολύμβησης: Τεχνική, τεχνική και τεχνική!
- Το μυαλό είναι αυτό που καθοδηγεί το σώμα!
- Προσπάθησε να έχεις την άριστη απόδοση και όχι τη μέγιστη!
- Μάθε πρώτα να ισορροπείς, να ευθυγραμμίζεις και να σταθεροποιείς το σώμα σου μέσα στο νερό. Ολα τα άλλα θα γίνουν ευκολότερα!
- Ψάξε τον τρόπο να ελαττώσεις την αντίσταση του νερού (για να γλιστράς καλύτερα στο νερό).
- Ψάξε τον τρόπο να ωφεληθείς από την αντίσταση του νερού!
- Για να μπορέσεις να κολυμπάς άνετα και εύκολα χρειάζεται πολύ μεγάλη προσπάθεια!
- Να [ακούς] το νερό, νιώσε το νερό, γίνε ένα με το νερό. Να κολυμπάς [ήσυχα]
- Οσο ποιο σκληρά προπονείσαι τόσο πιο σκληρά θα μπορείς να αγωνίζεσαι!
- Η εξάσκηση δεν οδηγεί στην τελειότητα! Η σωστή εξάσκηση οδηγεί στην τελειότητα. Οτι κάνεις στην προπόνηση είναι αυτό που θα καθορίσει την αγωνιστική σου πορεία στους αγώνες!
- Οι γρηγορότεροι κολυμβητές είναι αυτοί που ξέρουν να κολυμπούν πολύ αργά!
- Τη μέγιστη ταχύτητα σου την έχεις όταν κάνεις εκκίνηση και όταν σπρώχνεις τον τοίχο στην στροφή. Εκμεταλλεύσου την!
- Οταν κολυμπάς, κολύμπα με σύμμαχο το νερό, μην το [χτυπάς] με τις κινήσεις σου αλλά να γλιστράς πάνω του απαλά. Προσπάθησε να νιώθεις το σώμα σου, πάνω στο νερό [ψηλότερα] από ότι πραγματικά είναι!
- Μη σκέφτεσαι ότι σπρώχνεις το νερό. Μάθε να στηρίζεις τους βραχίονες, τους καρπούς, τις παλάμες πάνω του.
- Η κινητήριος δύναμη παράγεται από τους γλουτούς και τον κορμό του σώματος. Χρησιμοποίησε τα χέρια σου για την επαναφορά και για να δώσεις περισσότερη ταχύτητα στο σώμα.
- Πρέπει να μάθεις να αισθάνεσαι χαλαρωμένος!
- Ποτέ μην κοιτάς πίσω!
- Να επιτίθεσαι στην κούρσα σου!
- Κολύμπα έξυπνα, χρησιμοποίησε το μυαλό σου και κράτα το κεφάλι σου σταθερό!
- Να φαντάζεσαι τον εαυτό σου να πετυχαίνει τους στόχους του αλλά και να τους ξεπερνάει!
Πάντα να επιβραβεύεις και να συγχαίρεις τους αντιπάλους σου. Αυτό θα σε κάνει γρηγορότερο και καλύτερο αθλητή!
